przed czy po

Czy warto brać podane w temacie odżywki i w jakich dawkach? Zastanawialem sie nad 5g kreatyny z rana 1 dawke massacry przed treningiem i 5 g kreatyny po treningu?

[...] 2,5 miesieczny trening masowy ktory opisze troche nizej.. w piatek wyjezdzam na 10 dni na wakacje i od razu pytanie - czy te 10 dni moze byc jednoczesnie regeneracja przed kolejnym treningiem??? Druga sprawa: w okolicach konca wrzenia - poczatku pazdziernika chcialem zaczac znowu trening masowy i pytanie: jaki trening wlozyc w okresie od [...]

Wiem, że kiedyś był taki temat ale szukam, szukam, znaleźć nie mogę. Chodzi mi o procentowe rozpisanie dziennego zapotrzebowania kalorycznego na poszczególne posiłki, przykład: Śniadanie 30%, Okołotreningowe 50%, Kolacja 20%. Ale dokładniej na 1 Ś, 2 Ś, Przed, Po treningu, Podwieczorek, Kolacja (23). Nie wiem czy to też było, w jakim posiłku [...]

[...] + sos /, jakieś warzywo np pomidor / Jeśli bede w pracy to chlebek+warzywo+serek 15:00 100g ryżu białego, 30 g Białka, warzywo, / Czy moge zastapic i dac np odzywke 100 g przed treningiem ? 16:00 - 17:30 - trening , od razu po, 100g lub 150 Mutant mass + nie wiem czy nie dodac odzywki białkowej lub usunac białko z godz 15 ,a dodac tu? 17:00 [...]

[...] Posiłek 2 - lunch -100g makaronu -2jajka/sos Razem około: B:25 T:10 WW:115 665kcal ------------------------------------------------- Posiłek 3 - przed treningowy -100g ryży białego: -110g mięsa z piersi kurczaka bez skóry: -10g oliwy z oliwek: Razem około: B:30 T:10 WW:75 440kcal [...]

Witam! Od września mam zamiar zacząć robić mase... ale zawsze mam w zwyczaju że już na miesiąc przed zaczynam kompletować suplementy by potem na raz nie obciążyć sie zbyt mocno finansowo. Z poprzedniego cyklu zostało mi mono i glutamina... do tego chce dokupic coś w celu uzupełnienia diety. Nie chce odżywek typu max xxl, magnum czy gainer... bo po [...]

[...] (np. banan), najbardziej kaloryczny posiłek. 2 posiłek: koktail domowej roboty (mleko chude, ser półtłusty, jakiś owoc do tego lub warzywo na zagryzke ;-P) obiad (poziłek przed treningiem): ryż, pierś z kurczaka, warzywa 4 posiłek: Podobny do poprzedniego, jednak bardziej kaloryczny kolacja: twaróg półtłusty, owoc/warzywo. Troche info [...]

[...] poza śniadaniem. Bo treningu w DNT, jak sama nazwa wskazuje, nie ma. Jak to lepiej rozwiązać? Dać na każdy posiłek w ciągu dnia, po równo węgli, czy od rana w stronę wieczora jeść ich coraz mniej? Czyli na śniadanie najwięcej, potem 2 śniadanie/obiad trochę mniej, i tak dalej aż do tłuszczowo-białkowej kolacji bez węgli i przed snem twaróg?

takie szybkie pytanko od 2 dni jestem na cyklu mam metke 5g 1 tydzien po dwa kapsy ale czy jest znaczenie o jakiej poze i czy nalezy je podzielic i spozywc w odsteach czasu??dodam ze ja zaczolem od 2 rana ok 6 przed praca dzieuje

Mam problem od wczoraj boli cos mnie szyja mianowicie nie wiem czy boli mnie gardło ale jak przełykam sline czuje bol . Zdaza mi sie takze chrzakac Zaczelo sie samo , dzien przed wieczorem bylm strasznie zly i wypiłem chyba z 3 litry zimnej wody . Rano wypiłem kolejne 3 litry wody ( woda z cytryna ) herbata zielona . I od tego czasu zaczęło mnie [...]

Zastanawiam się czy Bobovita dla dzieci może być stosowana jako odzywka przed/po treningu jako gainer??

W październiku chce zrobić ,że tak to nazwe cykl na wymienionych w temacie odzywkach ale pytam odrazu czy może być takie połącznie i takie dawkowanie: Przed treningiem: 4 AAKG,2Tauryna po treningu porcja Hard Massa ? Dawki AAKG i tauryny bym zwiękrzał z czasem, z własnym zapotrzebowaniem. Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2009-08-08 19:23:30

[...] 1.MAGNUS MEGA MOCNA ŁAWKA INTEGRA 310KG [...]

[...] i poprawy dla naszych expertów; 7.00 sniadanie ( B-25g , T-31g , W-22g = 450kcal) Platki owsiane 25g Kefir 1% 100g 2x jajo na twardo 120g Orzechy wloskie 25g 10.00 przed trening. (B-40,5g , T-2,5g , W-36g = 371kcal) Kasza gryczana 50g Tunczyk w sosie wlasnym 125g 14.00 po trening. (B-36,9g , T-6,2g , W-39,5g = 409kcal) Ryz bialy [...]

[...] KUCHNIA SFD)=Najesc sie srednio 12:00-obiad(kasza/ciemny ryz+zupa-drugie danie kasza/ciemny ryz+mieso+surowka)=najesc sie srednio 15:00-spaghetti z sosem do sp(MAŁO!!)+jabko przed treningiem 19:00-BANAN PO TRENINGU!! 20:00/21:00-jajka 2/3(w zaleznosci od rozmiaru) i 2 kromki chleba/twaróg 2 kostki!/tunczyk z 2 kromkami chleba Cel : szybka [...]

[...] to na prawie 60 dni. Ma sens branie tego non stop przez 60 dni? Czy moge to wziac np przez 30 dni potem tydzien albo dwa przerwy i znowu 30 dni? Przy dawkowaniu: DT rano na czczo porcja storm przed treningiem porcja shocka po treningu porcja storma DNT rano na czczo porcja storm Pozdrawiam

[...] 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 35 Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna 5-8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: sniadaie przed praca i jedzenie po pracy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: mysle o [...]

[...] - 141 - 1,7 Dieta: Posilek 1 9:00 twarog poltlusty 100 g jaja x2 120 g oliwa z oliwek 10 g orzechy wloskie 25 g ogorek 50 B - 36 T - 41 W - 6 Kcal - 535 Posilek 2 przed treningiem 12:00: piers z kurczaka 100 g ryz bialy 100 g oliwa z oliwek 10 g cebula 15 g czosnek 5 g papryka zielona 40 g cukinia 20 g B - 29 T - 12 W - 80 Kcal - 550 [...]

[...] 1 banan 2 1 bulka graham piers z kurczaka 3 orzeszki zemne tzn fistaszki nie cierpiewloskich:D BIALKO WPC 40GRAM OSTROWIA 4 RYZ BRAZOWY I FILET Z KURCZAKA WARZYWA ( przed treningiem) 5 po silowni bialko wpc ostrowia 40min pozniej ryz bialy filet wearzywa 6 serek wiejski lub ser twarogowy poltlusty panowie powiedziecie mi czy dobrze [...]

[...] 1 banan 2 1 bulka graham piers z kurczaka 3 orzeszki zemne tzn fistaszki nie cierpiewloskich:D BIALKO WPC 40GRAM OSTROWIA 4 RYZ BRAZOWY I FILET Z KURCZAKA WARZYWA ( przed treningiem) 5 po silowni bialko wpc ostrowia 40min pozniej ryz bialy filet wearzywa 6 serek wiejski lub ser twarogowy poltlusty panowie powiedziecie mi czy dobrze [...]